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La siesta disminuye los riesgos cardiovasculares y mejora la capacidad de concentración

javierfurio — Sun, 17 Jul 2011 13:30:58 +0000

La siesta disminuye los riesgos cardiovasculares y mejora la capacidad de concentración

Los beneficios aportados por la siesta están siendo alabados por multitud de organismos científicos que aseguran que el bienestar que ofrece es incomparable a cualquier otra solución médica. Entre ellos presenta esta práctica destaca la disminución de los riesgos cardiovasculares, la liberación de tensiones, el aumento de la capacidad de concentración y el refuerzo del estado de alerta.

La última institución en declarar los beneficios de la siesta ha sido la Agencia Espacial Norteamericana (NASA), quien considera que el tiempo adecuado para una siesta modélica es de 26 minutos.

Los datos aportados por la Junta de Seguridad en el Transporte de EE.UU(NTBS) han demostrado la mejora de la efectividad de los controladores aéreos. El estudio determina que un sueño de 26 minutos ayudaría a mejorar un 34 por ciento en el rendimiento de estos trabajadores y reforzaría su estado de alerta un 54 por ciento.

Como explica el coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Quirón de Valencia, el doctor Gonzalo Pin Arboleda, "el ser humano tiene como 2 o 3 'ventanas' durante el día que le inducen al sueño. Por ello, dormir durante un pequeño periodo de tiempo ayuda al cuerpo a soportar mejor el día".

Mientras que los efectos de la siesta sobre los adultos pueden ser beneficiosos, esta práctica en los niños y los ancianos es fundamenta. Así Pin explica que, "En los niños menores de 5 años la siesta es una práctica estrictamente necesaria para el desarrollo físico y necrológico. Está práctica en la tercera edad también son necesarias para que los ancianos aguanten mejor el día y tengan una mejor calidad de vida".

La práctica de la siesta suele realizarse de manera general tras la comida. Según explica el doctor del Hopital Ruber de Madrid y miembro de la Sociedad Española del Sueño, Pedro Mayoral, "la realización de la siesta produce una relajación muscular que facilita que el aparato digestivo pueda realizar la digestión de una forma mas eficaz".

Actualmente son muchos países los que reconocen los efectos beneficiosos de esta costumbre tan española. Así lo corrobora la investigación realizada en 2007 por Nasaka A y Oikonomou y publicada en 'Archives of Internal Medicine 167', la siesta es una de las mejores recetas para eludir los problemas cardíacos. Se demostró también, que los sujetos que dormían siesta ocasionalmente redujeron en un 12 por ciento frente a los que lo hacían habitualmente lo redujeron un 37 por ciento. Del mismo modo la Academia Americana del Sueño ha realizado un estudio al que ha titulado 'Siesta', sobre los beneficios que aporta su práctica.

Todos los expertos coinciden que la siesta ha de tomarse en su justa medida. Como señala Mayoral, "cuando se toman siestas demasiado largas se pueden alterar los ciclos de sueño, y sufrir insomnio durante la noche". Por ello apuntan a que la siesta debe duran entre 15 y 20 minutos.

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Halitosis, trucos para combatirla

papaoso — Thu, 26 Aug 2010 07:27:49 +0000

Halitosis, trucos para combatirla

Halitosis, trucos para combatirla. El mal aliento es uno de los males más incomodos y que pueden aislarnos socialmente, produciendo también una baja autoestima. La halitosis, como se le conoce clínicamente puede producirse por alguna enfermedad crónica, puede ser la respuesta algún tratamiento médico, o puede ser también causado simplemente por malos hábitos higiénicos. Cuando sientas que tienes mal aliento puedes masticar granos de café, semillas de anís o hinojo. Utiliza también chicles sin azúcar que te ayudan a controlar el mal sabor de boca, pero que al mismo tiempo no producen caries. Todas las noches, luego de cepillarte los dientes, hazte un enjuague con agua de eucalipto, la cual te proporcionará frescura. Cepíllate los dientes al menos tres veces en el día, y preferiblemente después de cada comida. Utiliza seda dental para eliminar todos los residuos de comida, toma mucha agua y conserva una dieta equilibrada, abundante de frutas y verduras. Trata no consumir tanto café y cigarrillo, pues esto hace muy mal para el mal aliento. En definitiva, aunque la halitosis puede ser producida por enfermedades crónicas respiratorias y gastrointestinales, en las cuales el paciente no tiene nada que ver, es importante que también tengas en cuenta que muchas veces es causado por malos hábitos que deben ser modificados para evitar que estos problemas dañen tu vida y aíslen socialmente. ustrucos.com

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pérdida de la memoria

papaoso — Tue, 24 Aug 2010 07:20:59 +0000

pérdida de la memoria

trucos caseros para la pérdida de la memoria. Con el paso de los años es frecuente que se presenten episodios de perdida de la memoria. Aunque no hay que alarmarse, se debe tomar medidas inmediatas como visitar el médico con frecuencia para realizar exámenes de rigor que permitan conocer las causas de estos casos. Sin embargo, en casa también podemos ayudarnos con algunos remedios caseros que pueden controlar y evitar que comencemos a olvidar información. Puedes tomar todas las mañanas una infusión de salvia o una de romero con miel. Alimentos como las ciruelas, albaricoques secos, almendras, nueces y la naranja, son ideales para estos casos. Procura también empezar a añadir jengibre en tu dieta, ya sea con las ensaladas o con otro tipo de recetas. Es importante que tengas en cuenta que debes comenzar por disminuir el consumo de alcohol y de cigarrillo, pues mientras nos ponemos más viejos, estas prácticas pueden hacer mucho daño para nuestro sistema nervioso. Lleva una dieta saludable, procura hacer ejercicio, lee con frecuencia y trata de escribir un diario, estos son ejercicios que pueden ayudar a ejercitar tu mente, controlando la perdida de la memoria. tustrucos.com

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Consejos para combatir la obesidad infantil

papaoso — Sun, 22 Aug 2010 07:07:35 +0000

Consejos para combatir la obesidad infantil

Consejos para combatir la obesidad Infantil. Es uno de los problemas más corrientes en los países desarrollados y oscila alrededor de un 10% en la población escolar. Muchos son los factores que predisponen a la aparición de la obesidad infantil, entre ellas un elevado sedentarismo debido al uso indiscriminado de ordenadores y videoconsolas y la nula realización de ejercicio físico. La actitud de los padres frente a la comida es un hecho importante, ya que éstos se sienten felices, al ver comer a sus hijos todo el contenido del plato y que se muestren rollizo, ya que entienden que esto es estar sano y es uno de los mayores errores que existen. Una de las primeras cosas que los padres deben de entender es que no deben comprar a sus hijos alimentos que aporten calorías vacías, como las golosinas, bollería industrial o dulces, ya que son carbohidratos simples, que se absorben muy rápido y hacen que el niño engorde. Es importante proporcionar al niño una dieta equilibrada que contenga todos los nutrientes necesarios como vitaminas y minerales, con un buen aporte de frutas y verduras, legumbres y cereales integrales, que aportan hidratos de carbono y dan energía y proteínas sin grasa, especialmente de la carne de ave, pescado y lácteos sin grasa. Optar por una cocina sin fritos, a base de alimentos a la plancha o al horno. El desayuno debe de ser la comida más importante del día, además de la más energética, para afrontar bien el día; deben de aprender a masticar despacio los alimentos y sin que se levanten sin sensación de hambre de la mesa. Complementar todo ello con ejercicio como natación, andar en bici o cualquier otro deporte, que requiera movimiento. vía nutricion.pro

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Una ‘tribu’ del siglo XXI come alimentos crudos para evitar enfermar

papaoso — Fri, 09 Jul 2010 10:12:05 +0000

Una ‘tribu’ del siglo XXI come alimentos crudos para evitar enfermar

Un colectivo de personas de naturaleza higienista y naturalista sigue una dieta basada en la alimentación cruda, la llamada "crudivegana", con la que cuidan su organismo y evitan enfermar en pleno siglo XXI. Los "crudívoros" aseguran que es el único régimen que no desvirtúa o destruye las propiedades de los alimentos, y que lo llevan a cabo porque al cocerlos, las enzimas se pierden, "y éstas son necesarias para la digestión", ha explicado a Efe Balta Lorenzo, la persona que introdujo esta dieta en España hace ya 18 años. Según Balta, ésta es la dieta más antigua, ya que antes de descubrir cómo hacer fuego, las personas se alimentaban como el resto de los animales, es decir, con comida cruda. "La cocina no existe en la naturaleza, no hay plantas o árboles que den frutos cocidos, por lo que lo natural es el alimento crudo".

Este "crudívoro" de barbas y pelo blanco, decidió seguir esta dieta tras leer a varios autores, como Pitágoras, y después de llevar tres años como vegetariano. En su búsqueda constante por encontrar la dieta más saludable, Balta descubrió la "crudivegana" al leer recomendaciones de médicos a enfermos crónicos, así que pensó que si era bueno para éstos, también lo sería para personas sanas como él. Practican el nudismo "Si haces este tipo de dieta, no enfermas, y en caso de un enfriamiento, con comer menos o hacer ayuno, el cuerpo se regenera, ya que aumenta la energía vital", ha señalado. Además de seguir este curioso plan nutricional, Balta y algunos de sus análogos viven rodeados de naturaleza y practican el nudismo a diario en "La Cascada", una finca situada en la sierra del municipio malagueño de Ojén, que reúne, o bien por temporadas, o de forma permanente, a los menos de cien "crudívoros" confesos de España.

Pero no sólo España tiene adeptos a este estilo de vida. Alemania, Gran Bretaña, EEUU o Filipinas son otros países que tienen seguidores, algunos muy reconocidos, como el doctor Douglas Graham, que prepara a deportistas de elite. La dieta "crudivegana" cuenta en algunos de estos países con programas de televisión, revistas especializadas, institutos o restaurantes de lujo. Balta ha informado de que los días 12, 13 y 14 de septiembre, con la luna llena, "La Cascada" acogerá el primer Festival Internacional de "crudívoros" en España, donde se reunirán más de cien personas de todo el mundo. Durante esos días, divulgarán su dieta y sus vivencias y harán actividades como yoga, biodanza o meditación. Muchas de las personas que visitan la "sede" española lo hacen porque tienen problemas de salud o de adicciones. "Aquí se han convertido al "crudivorismo" personas que vinieron enfermas de sida, de cáncer, comedores compulsivos o adictos a la cocaína, y los que no se curaron, mejoraron", ha asegurado Balta. Por su parte, Curro Ruiz, que llegó hace un mes y medio a la finca, ha señalado a Efe que lo hizo porque su vida no ha sido "fácil" y que buscaba una paz interior que ahora ha encontrado gracias a esta dieta. "Me es fácil comer crudo, es sano y así lo siento en el cuerpo, me siento nuevo, otra persona". La dieta "crudívora" tiene la variante "frugívora", en la que sólo se ingieren frutas, y en países como Francia, cuenta con la corriente "Instinto Nutrición", que incluye una alimentación compuesta de carne, pescado y huevos crudos

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Guía y botiquín de viaje

papaoso — Tue, 06 Jul 2010 11:31:25 +0000

Guía y botiquín de viaje

En pleno mes de julio y con las temperaturas disparadas, son muchos los españoles que ponen kilómetros de por medio para disfrutar de sus vacaciones. Más de 12 millones viajan cada año al extranjero pero no siempre salen bien preparados. Según informa Efe, entre los 40 destinos más elegidos por los residentes en España se encuentran al menos diez países donde el riesgo de contraer alguna enfermedad infecciosa es alto. A la vuelta a España, lo más diagnosticado entre quienes enferman en el extranjero es la diarrea del viajero (17,2 %), malaria (17%) y parásitos intestinales (10,4%), según un estudio del hospital Universitario Ramón y Cajal realizado a casi 3.000 personas con alguna dolencia después de su viaje a los trópicos. Enfermar durante las vacaciones, como poco arruina el viaje, pero no todos son conscientes de las peculiaridades de los diferentes destinos. Por ello, es aconsejable consultar con el médico con tiempo suficiente antes de partir y seguir sus indicaciones. Los expertos destacan como zona de alto riesgoel África Subsahariana, sobre todo África del Oeste, algunas zonas de Oceanía, como Papúa Nueva Guinea o las islas Salomón, zonas muy concretas de la Amazonía brasileña y del sudeste asiático. La enfermedad más frecuente es la diarrea del viajero y la más grave, el paludismo. Las grandes enfermedades En destinos exóticos, las picaduras de mosquitos son un riesgo que no hay que infravalorar, ya que provocan enfermedades como la malaria y el dengue, dolencias para las que aún no existen vacunas. José Muñoz, especialista en Medicina Tropical del Clínic de Barcelona, afirma que es importante el conocimiento de la enfermedad y la utilización de "métodos barrera" para evitar las picaduras. La malaria, muy extendida que afecta a prácticamente todos los países tropicales, puede resultar grave e incluso mortal, por lo que es importante prevenirla. Se recomienda usar repelente de mosquito y mosquiteras, así como tomar la profilaxis, bajo prescripción médica, si bien la posibilidad de contraerla no desaparece de forma absoluta. El dengue es la otra gran enfermedad tropical. Tradicionalmente ha estado relacionada con Asia y América Latina, pero ahora viaja a Senegal y el resto de países de África del Oeste, incluyendo las islas de Cabo Verde, y se constata como una de las enfermedades infecciosas con mayor movilidad internacional, según Muñoz. Botiquín exprés para las vacaciones Lo más importante es recibir las vacunas necesarias antes de viajar. Para ello, es necesario consultar con el médico de cabecera, para evitar disgustos y complicaciones una vez de vacaciones. Bajo la idea de que la salud también viaja, el Ministerio ofrece datos para prepararse antes, durante y después de un viaje internacional. Lo fundamental para antes del viaje es ir al médico, mientras que durante las vacaciones hay que tener en cuenta la alimentación, la bebida, la higiene personal, el calor, los accidentes o la altitud. En caso de padecer alguna enfermedad que requiera algún medicamento específico se recomienda que el médico extienda un informe sobre ésta y recete medicación necesaria para todo el viaje, y mejor aún, escrito también en inglés. Es importante elegir ropa de fibras naturales, como el algodón y el lino, y aconsejable cambiarse de vestimenta a menudo. En caso de agotamiento se recomienda tomar té y bebidas ricas en sales minerales (zumos de frutas o caldos de verduras). La mejor forma de protegerse de la diarrea es no ingerir verduras crudas y tener especial atención a las ensaladas, no ingerir moluscos crudos, consumir sólo fruta pelada, beber agua embotellada y tener cuidado con los helados y la repostería. En cuanto a las enfermedades de transmisión sexual, los expertos aseguran que éstas existen en prácticamente todos los países, siendo las medidas de prevención -preservativo- las mismas que en España. También es recomendable llevar un botiquín con artículos de primeros auxilios, como el paracetamol, repelente de mosquitos, antiséptico para heridas y medicación, además de la antipalúdica si se viaja a una zona de riesgo de malaria, y contra la diarrea. Los expertos también aconsejan, si no está incluido en el viaje, contratar un seguro médico, cuyo precio medio ronda los 70 u 80 euros una semana fuera de Europa. Algunas enfermedades tropicales no se manifiestan inmediatamente, por lo que a la vuelta, si se necesita ir al médico, no hay que olvidar decirle que se ha realizado un viaje. http://www.hola.com/actualidad/2010070625744/botiquin/expres/vacaciones/1/

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Corte de digestión: ¿sabes cómo evitarlo?

papaoso — Tue, 06 Jul 2010 10:52:19 +0000

Corte de digestión: ¿sabes cómo evitarlo?

Piensas en los años de la infancia y seguro que recuerdas esas sobremesas calurosas de verano en las que tenías unas ganas enormes de tirarte al agua nada más terminar de comer, pero los mayores te recordaban que no podías darte un chapuzón hasta que no pasaran un par de horas desde la comida. ¿La razón? Evitar uno de los percances típicos del verano: el corte de digestión. Se trata de una situación de pérdida de consciencia momentánea, producida por una modificación del riego vascular del sistema nervioso central http://www.hola.com/belleza/salud/2010070525728/evitar/corte/digestion/1/

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Plantas útiles en la lucha contra el cáncer

papaoso — Sat, 26 Jun 2010 09:39:33 +0000

Plantas útiles en la lucha contra el cáncer

El uso de plantas con fines medicinales ha ido cobrando fuerza en los últimos años hasta el punto de que la industria farmacéutica ha rendido su voluntad a la fitoterapia en la investigación y desarrollo de nuevos fármacos para luchar contra enfermedades cada vez más graves y complicadas.

Quizás los dos males que más preocupan al hombre de Ciencia en este recién estrenado siglo XXI sean el cáncer y el Sida. Miles y miles de investigadores han intentado conseguir en el laboratorio remedios que consigan reducir las muertes que, año tras año, sacude los cimientos de la sociedad en todo el globo.

Sin embargo, los últimos logros en este campo no han venido de la síntesis del laboratorio, sino de la Madre Naturaleza. Las plantas han logrado, una vez más, vencer al tubo de ensayo.

Es el caso de una planta endémica del Himalaya llamada “Andrographis Paniculada" que ha revelado recientemente su utilidad en el tratamiento tanto del cáncer como del Sida. Dicha utilidad se debe, fundamentalmente, a su magnífica condición de potenciador del sistema inmunológico, auténtico centro del ataque viral en ambos casos.

La Andrographis Paniculada es, por tanto, lo que se conoce como un “adaptógeno”, denominación reservada a las plantas cuyas propiedades inciden positivamente en el sistema inmunológico mediante la estimulación de los procesos de autoregeneración celular a la vez que ayudan a utilizar las reservas energéticas al máximo de su capacidad y, por último, a aumentar la resistencia tisular.

Los inmunoestimulantes –entre los que destacan la citada Andrographis Paniculada y la Echinacea Purpurea- podrían llegar a convertirse en una alternativa o al menos en un coadyuvante de la quimioterapia y pueden ayudar a prevenir infecciones al activar al sistema inmunológico en personas cuya respuesta inmunológica haya sido menguada. De ahí que, en el caso que nos ocupa, constituya una evidente e importantísimo avance en el tratamiento contra el cáncer o el Sida.

Plantas útiles en la lucha contra el cáncer El uso de plantas con fines medicinales ha ido cobrando fuerza en los últimos años hasta el punto de que la industria farmacéutica ha rendido su voluntad a la fitoterapia en la investigación y desarrollo de nuevos fármacos para luchar contra enfermedades cada vez más graves y complicadas. Quizás los dos males que más preocupan al hombre de Ciencia en este recién estrenado siglo XXI sean el cáncer y el Sida. Miles y miles de investigadores han intentado conseguir en el laboratorio remedios que consigan reducir las muertes que, año tras año, sacude los cimientos de la sociedad en todo el globo. Sin embargo, los últimos logros en este campo no han venido de la síntesis del laboratorio, sino de la Madre Naturaleza. Las plantas han logrado, una vez más, vencer al tubo de ensayo. Es el caso de una planta endémica del Himalaya llamada “Andrographis Paniculada" que ha revelado recientemente su utilidad en el tratamiento tanto del cáncer como del Sida. Dicha utilidad se debe, fundamentalmente, a su magnífica condición de potenciador del sistema inmunológico, auténtico centro del ataque viral en ambos casos. La Andrographis Paniculada es, por tanto, lo que se conoce como un “adaptógeno”, denominación reservada a las plantas cuyas propiedades inciden positivamente en el sistema inmunológico mediante la estimulación de los procesos de autoregeneración celular a la vez que ayudan a utilizar las reservas energéticas al máximo de su capacidad y, por último, a aumentar la resistencia tisular. Los inmunoestimulantes –entre los que destacan la citada Andrographis Paniculada y la Echinacea Purpurea- podrían llegar a convertirse en una alternativa o al menos en un coadyuvante de la quimioterapia y pueden ayudar a prevenir infecciones al activar al sistema inmunológico en personas cuya respuesta inmunológica haya sido menguada. De ahí que, en el caso que nos ocupa, constituya una evidente e importantísimo avance en el tratamiento contra el cáncer o el Sida.

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Revitalizar la belleza de cara al verano

javierfurio — Fri, 25 Jun 2010 19:38:27 +0000

Revitalizar la belleza de cara al verano

Nos encontramos justo en esa época del año en que descubrimos los efectos del paso del invierno en nuestro aspecto físico, quizás porque el verano es la época en la que más y mejor podemos lucir nuestra belleza. Es momento, pues, de ponernos “a punto” para alcanzar todo nuestro esplendor.

Las condiciones ambientales del invierno someten a nuestro cuerpo, y en especial a nuestra piel, a un castigo del que no somos demasiado conscientes hasta que llega el verano y, súbitamente, descubrimos que nuestro aspecto no es precisamente el que desearíamos lucir.

Las alteraciones atmosféricas en las grandes ciudades durante la temporada invernal, tales como el bajo índice de humedad o la ausencia de aire fresco, por poner algunos ejemplos, dejan la piel y el cabello de la mujer carentes de vida y de brillo.

Una de las primeras medidas a tomar es precisamente hidratar correctamente la piel y el cuero cabelludo y, por supuesto, nuestro interior. Beber gran cantidad de agua es casi tan importante como utilizar de forma regular un humectante para cara y cuerpo. En verano, el sudor y la exposición continuada al Sol provocan un considerable nivel de deshidratación que conviene combatir, para lo que se aconseja beber al menos dos litros diarios de agua.

En lo que respecta al cabello, conviene utilizar champús y acondicionadores que le aporten buenos niveles de hidratación sin añadir peso, además de permitir que se seque de forma natural –lo que popularmente se conoce como “secar el pelo al aire”- y no con secadores que restan hidratación.

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Medicina natural durante el embarazo

papaoso — Thu, 24 Jun 2010 09:47:18 +0000

Medicina natural durante el embarazo

Si por algo se caracteriza el periodo de gestación desde el punto de vista médico, es por el especial cuidado que se ha de tener con los tratamientos farmacológicos, puesto que algunos constituyen un potencial peligro para la madre, para el feto o para ambos.

Ante esta situación, muchas mujeres se sienten indefensas ante cierto tipo de enfermedades creyendo erróneamente que no pueden –o no deben- medicarse durante el embarazo. Es en esos momentos cuando la solución parece venir de la mano de las terapias naturales.

Siempre es peligroso generalizar y más cuando hablamos de salud. El embarazo es quizás uno de los periodos más peliagudos en lo que a terapias y tratamientos médicos se refiere –incluidos los naturales-. Las técnicas naturales, si bien es cierto que carecen de gran parte de los efectos secundarios que suelen ir unidos al uso de medicamentos de síntesis, algunas de ellas sí contemplan la observación de ciertas precauciones durante periodos gestacionales –como ocurre con el uso de algunas plantas concretas en el caso de la fitoterapia, por ejemplo-. En este sentido, la información es clave y conviene asegurarse consultando al médico antes de recibir terapia alguna.

En general, existen terapias especialmente recomendadas para paliar las molestias que suelen ir unidas a esos 9 meses. La reflexología, por ejemplo, obtiene mejoras sustanciales del sistema circulatorio –que con frecuencia suele presentar alteraciones durante el embarazo- a través de la aplicación de presión sobre ciertos puntos concretos de las plantas de los pies.

La homeopatía también se revela tremendamente útil a la hora de remediar molestias como las náuseas y trastornos digestivos, aunque las dosis ingeridas deben ser siempre moderadas.

Los problemas de orden digestivo, así como los dolores de cabeza y los problemas de índole emocional pueden ser solucionados o, al menos, paliados en parte por la acupuntura.

Por último, la aplicación de masajes apoyados por la aromaterapia también constituye una buena ayuda para la salud de la embarazada.

Medicina natural durante el embarazo Si por algo se caracteriza el periodo de gestación desde el punto de vista médico, es por el especial cuidado que se ha de tener con los tratamientos farmacológicos, puesto que algunos constituyen un potencial peligro para la madre, para el feto o para ambos. Ante esta situación, muchas mujeres se sienten indefensas ante cierto tipo de enfermedades creyendo erróneamente que no pueden –o no deben- medicarse durante el embarazo. Es en esos momentos cuando la solución parece venir de la mano de las terapias naturales. Siempre es peligroso generalizar y más cuando hablamos de salud. El embarazo es quizás uno de los periodos más peliagudos en lo que a terapias y tratamientos médicos se refiere –incluidos los naturales-. Las técnicas naturales, si bien es cierto que carecen de gran parte de los efectos secundarios que suelen ir unidos al uso de medicamentos de síntesis, algunas de ellas sí contemplan la observación de ciertas precauciones durante periodos gestacionales –como ocurre con el uso de algunas plantas concretas en el caso de la fitoterapia, por ejemplo-. En este sentido, la información es clave y conviene asegurarse consultando al médico antes de recibir terapia alguna. En general, existen terapias especialmente recomendadas para paliar las molestias que suelen ir unidas a esos 9 meses. La reflexología, por ejemplo, obtiene mejoras sustanciales del sistema circulatorio –que con frecuencia suele presentar alteraciones durante el embarazo- a través de la aplicación de presión sobre ciertos puntos concretos de las plantas de los pies. La homeopatía también se revela tremendamente útil a la hora de remediar molestias como las náuseas y trastornos digestivos, aunque las dosis ingeridas deben ser siempre moderadas. Los problemas de orden digestivo, así como los dolores de cabeza y los problemas de índole emocional pueden ser solucionados o, al menos, paliados en parte por la acupuntura. Por último, la aplicación de masajes apoyados por la aromaterapia también constituye una buena ayuda para la salud de la embarazada.

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Estimulación temprana para bebés

papaoso — Tue, 22 Jun 2010 09:34:50 +0000

Estimulación temprana para bebés

El hombre, a pesar de constituir la cúspide de la pirámide del reino animal presenta, sin embargo, el periodo más prolongado de dependencia respecto a sus progenitores. La razón es sencilla: el cerebro humano, debido a su complejidad, precisa de mucho más tiempo para madurar que el de ningún otro animal sobre la Tierra.

Tardamos algo más de un año en comenzar a caminar, auténtica piedra angular de su futura autosuficiencia. Las capacidades de un recién nacido se limitan a cubrir las necesidades más básicas: alimentarse, llorar para atraer la atención de su madre y asir fuertemente todo aquello que entra en contacto con sus manos. Este limitadísimo abanico de habilidades responde al estado de total inmadurez que presenta en esos momentos el cerebro.

Pero lo que en principio podría parecer un factor negativo constituye, por el contrario, una enorme ventaja, puesto que aumenta la capacidad de aprendizaje y de adaptación al entorno respecto a un cerebro ya predispuesto a cumplir de una forma concreta las funciones para las que está preparado. Podríamos decir, en este sentido, que el cerebro del bebé es como un libro en blanco dispuesto a ser escrito.

En este contexto es en el que entra en liza lo que se ha dado en llamar la estimulación temprana, que consiste precisamente en ejercer una serie de estímulos dirigidos a través de ejercicios y juegos –la mayor parte de ellos basados en la reiteración- que potenciarán ciertas funciones cerebrales de interés para un crecimiento más equilibrado, más ágil y, en definitiva, más saludable.

Ejercicios simples como el patrón cruzado, que trabaja la coordinación de la mano derecha y el pie izquierdo para así favorecer un aprendizaje más rápido del bebé a la hora de gatear, refuerza el desarrollo neuronal en las zonas que nos interesa de cara a las futuras capacidades no sólo intelectuales, sino también psicomotrices, sensoriales e incluso sociales del niño.

Si bien los estudios no consiguen confirmar una efectividad cierta de este tipo de ejercicios, sí es cierto que el establecimiento de una rutina opera ciertas mejoras ya no sólo en la calidad del aprendizaje por parte del niño, sino también sobre el nivel de dedicación de los padres y en la calidad de su relación con el niño, lo que en sí ya es un beneficio visible.

Estimulación temprana para bebés El hombre, a pesar de constituir la cúspide de la pirámide del reino animal presenta, sin embargo, el periodo más prolongado de dependencia respecto a sus progenitores. La razón es sencilla: el cerebro humano, debido a su complejidad, precisa de mucho más tiempo para madurar que el de ningún otro animal sobre la Tierra. Tardamos algo más de un año en comenzar a caminar, auténtica piedra angular de su futura autosuficiencia. Las capacidades de un recién nacido se limitan a cubrir las necesidades más básicas: alimentarse, llorar para atraer la atención de su madre y asir fuertemente todo aquello que entra en contacto con sus manos. Este limitadísimo abanico de habilidades responde al estado de total inmadurez que presenta en esos momentos el cerebro. Pero lo que en principio podría parecer un factor negativo constituye, por el contrario, una enorme ventaja, puesto que aumenta la capacidad de aprendizaje y de adaptación al entorno respecto a un cerebro ya predispuesto a cumplir de una forma concreta las funciones para las que está preparado. Podríamos decir, en este sentido, que el cerebro del bebé es como un libro en blanco dispuesto a ser escrito. En este contexto es en el que entra en liza lo que se ha dado en llamar la estimulación temprana, que consiste precisamente en ejercer una serie de estímulos dirigidos a través de ejercicios y juegos –la mayor parte de ellos basados en la reiteración- que potenciarán ciertas funciones cerebrales de interés para un crecimiento más equilibrado, más ágil y, en definitiva, más saludable. Ejercicios simples como el patrón cruzado, que trabaja la coordinación de la mano derecha y el pie izquierdo para así favorecer un aprendizaje más rápido del bebé a la hora de gatear, refuerza el desarrollo neuronal en las zonas que nos interesa de cara a las futuras capacidades no sólo intelectuales, sino también psicomotrices, sensoriales e incluso sociales del niño. Si bien los estudios no consiguen confirmar una efectividad cierta de este tipo de ejercicios, sí es cierto que el establecimiento de una rutina opera ciertas mejoras ya no sólo en la calidad del aprendizaje por parte del niño, sino también sobre el nivel de dedicación de los padres y en la calidad de su relación con el niño, lo que en sí ya es un beneficio visible.

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Verano con varices

papaoso — Sun, 16 May 2010 11:09:03 +0000

Verano con varices

En verano las varices empeoran llegando a afectar a un 80% de las mujeres mayores de 35 años Los doctores Lisbona y Puncernau, cirujanos vasculares de la Unidad de Cirugía Láser de Varices, nos explican como aprovechar el verano y evitar que las piernas sufran con el calor El calor tiene un efecto vasodilatador sobre las venas que provoca un aumento de molestias tales como pesadez, cansancio, calambres, hormigueos e hinchazón. Esto provoca que el verano sea para las personas que padecen problemas circulatorios un verdadero suplicio. Por ello, los Dres. Carlos Lisbona y Xavier Puncernau de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon de Barcelona aconsejan a sus pacientes cómo aprovechar el verano y conseguir extraerle lo mejor, pudiendo seguir una correcta salud vascular también en esta estación, evitando así el sufrimiento de las piernas y de las personas. Consejos para aprovechar el verano y evitar el sufrimiento de las varices, por los Dres. Carlos Lisbona y Xavier Puncernau, especialistas en el cuidado de las piernas y directores de la Unidad de Cirugía Láser de Varices.

Lo más importante es no exponer las piernas al sol o a cualquier otro foco de calor durante tiempos prolongados. Por ello, los doctores aconsejan utilizar pareos, faldas largas de lino, etc. que eviten que el sol de directamente en las piernas, pero que al ser tejidos ligeros son muy frescos.

Se recomienda no permanecer de pie o sentada con las piernas bajas por tiempos prolongados. Así nuestros especialistas proponen aprovechar e ir dando cortos paseos o buscando cualquier excusa para levantarse y estirar las piernas o cambiar de postura. Por ejemplo ofrecerse para ir a comprar al chiringuito, etc.

Los días más calurosos del verano, qué mejor que darse una ducha de agua fría. Las duchas de agua fría son excelentes para activar la circulación, con lo que los Dres. Lisbona y Puncernau recomiendan centrarse en las piernas alternando con chorros de agua fría y tibia (nunca caliente).

Los masajes desde el pie hacia el muslo son muy aconsejables para la correcta salud vascular. Los doctores recomiendan hacer un masaje de varios minutos un par de veces al día con gel de Aloe Vera, guardado previamente en la nevera para que este frío. Con estos masajes no solo conseguiremos calmar el dolor de las piernas sino que además tendrá efecto muy refrescante.

Una de las mejores formas de aprovechar los días de playa es pasear por la orilla con las piernas dentro del agua. Si además de caminar, vamos parando y ejercitando las piernas poniéndonos de puntillas repetidas veces y al contrario, apoyando los talones y elevando el antepié, ayudará mantener una correcta circulación mientras estamos en un entorno veraniego y de relax.

Por último nuestros Dres. Lisbona y Puncernau recomiendan descansar elevando las piernas, aprovechando el momento de estar estirado en la tumbona o en la misma cama, para realizar ejercicios con las piernas alzadas, como el de hacer bici,…

“Combinar estos consejos con una dieta rica en fibras y verduras y pobre en sal, condimentos, especies, fritos o picantes, es la mejor solución para minimizar las molestias a las personas con varices y conseguir a la vez un verano más que saludable” concluyen los Dres. Carlos Lisbona y Xavier Puncernau cirujanos vasculares de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon de Barcelona.

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Dejar de fumar sin engordar

javierfurio — Sat, 15 May 2010 23:21:06 +0000

Dejar de fumar sin engordar

Dejando atrás cualquier consideración previa, el primer requisito indispensable para dejar de fumar es querer dejarlo y, en la medida de lo posible, de forma decidida y sin dudas. Cierto es, no obstante, que existen métodos y factores que nos pueden ayudar a conseguirlo.

La adicción que provocan ciertas sustancias presentes en el tabaco –se ha generado mucha polémica alrededor de ello- no son las únicas que actúan como barrera. El hecho social intrínseco en el propio hecho de fumar es un factor muy importante a tener en cuenta. De ahí la consabida frase: “necesito tener algo entre los labios”. El estrés, la falta de confianza, la ansiedad…

Por otro lado, existe el temor, no del todo infundado, de ganar peso tras dejar de fumar, constituyendo dicho temor un freno psicológico importante a la consecución final del objetivo.

Este último hecho, sin embargo, no se debe al propio hecho de dejar de fumar, sino a las alteraciones que el tabaco produce en el gusto, el olfato e incluso en el apetito. Esto, añadido al intento de calmar el síndrome de abstinencia comiendo de forma compulsiva, provoca que, efectivamente, haya aumentos de peso.

Recientes estudios llevados a cabo en Estados Unidos revelan que una alimentación sana y equilibrada pueden no sólo evitar este aumento de peso sino facilitar el propio hecho de dejar de fumar.

En este sentido, se ha descubierto que alimentos como las frutas, las hortalizas y los lácteos degradan el sabor del cigarrillo, volviéndolo menos apetecible. Por el contrario, la carne, el alcohol y el café ingeridos en grandes cantidades, por poner algunos ejemplos, potencian y realzan el sabor del tabaco. Es, por tanto, la dieta rica en fruta, verdura y lácteos, una magnífica aliada para dejar de fumar, lo que redundará en un aspecto saludable y sin temor a engordar si además lo acompañamos de la práctica habitual de ejercicio físico.

Así, los expertos han concluido que realizar este tipo de dieta durante un mes o mes y medio –siempre de forma equilibrada- huyendo de los alimentos que potencian el sabor del tabaco, ayudan considerablemente a lograr el objetivo final siempre y cuando mantengamos, tras haberlo conseguido, la misma dieta durante dos o tres semanas más, hasta que el efecto potenciador de dichos alimentos haya dejado de ser efectivo.

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Relájate con las técnicas de Wu Shu

javierfurio — Fri, 14 May 2010 23:08:55 +0000

Relájate con las técnicas de Wu Shu

El Wu Shu es una variedad del Kung Fu y por lo tanto, un arte marcial basado en técnicas de combate cuerpo a cuerpo. Pero dada la base filosófica de las artes marciales en su gran mayoría –y ésta no es una excepción- también se ocupa de buscar un equilibrio entre cuerpo y mente que, a través de las técnicas apropiadas, consigue, entre otros beneficios, alcanzar un estado de relajación realmente interesante.

Un concepto tradicional chino, el Yin y el Yan, expresa a la perfección los principios básicos del Kung Fu en general y el Wu Shu en particular: el equilibrio, en el caso que nos ocupa referido a al compenetración entre cuerpo y mente. Por ello, las técnicas de Wu Shu dirigen sus esfuerzos a conseguir un nivel considerable de concentración de energía que redunda en un estado de relax muy útil en los tiempos que corren.

Las técnicas basan su ejecución en la combinación de movimientos realizados de forma natural, cadenciosa, rítmica y armoniosa, con un necesario control de la respiración, hasta conseguir el mismo efecto que un masaje o un reparador sueño.

La clave consiste en rodearse de una atmósfera adecuada: ausencia total de ruido o música a un volumen intermedio o bajo, preferiblemente lenta, muy suave y sin estridencias, luz tenue… Hay incluso quien enciende sándalos o simplemente se rodea de aromas que facilitan la concentración y la adopción de actitudes relajadas. Todo ayuda.

Estas técnicas encuentran su origen en el método utilizado por los antiguos guerreros chinos para llegar al combate con mayores posibilidades de éxito. Para ellos, mantener un equilibrio mental encontrándose a sí mismos gracias a la meditación y la relajación era un ejercicio vital para rendir en la batalla con mayor eficacia. Para nosotros, es un medio de regenerarnos tras la “batalla” del día a día y volver al día siguiente con energías renovadas.

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